La helioterapia se ha practicado desde los días de los primeros griegos, e incluso el gran Hipócrates fue un defensor de las propiedades curativas del sol. Lejos de ser peligroso, la exposición controlada y moderada a la luz solar tiene numerosos beneficios que pueden ayudar a la piel, los huesos y la mentalidad de uno. Aquí hay algunas buenas razones para retomar esa idea de vacaciones junto al mar y empezar a planear hoy mismo.
¿De qué se trata la helioterapia?
La ciencia de la helioterapia es simple y el tratamiento es gratuito; todo lo que se necesita es un poco de aire fresco y sol. Es un enfoque holístico de la energía curativa de la luz que ha sido algo olvidado en los tiempos modernos. Se basa en el poder de la luz solar para regular los niveles de vitamina D con el fin de mantener los cuerpos más sanos y las mentes menos abarrotadas.
Obtén una dosis natural de vitamina D
La vitamina D es crucial para mantener la salud, y la luz del sol es la mejor manera de obtener una buena dosis de ella. Cuando los niveles de vitamina D están dentro de un rango óptimo, las ventajas para el cuerpo incluyen una presión arterial más baja, una mejor regulación del azúcar en la sangre, niveles de colesterol más saludables y un sistema inmunológico más fuerte.
¿Por qué lo necesita el cuerpo?
La vitamina D regula la absorción de calcio y fósforo y es importante para el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes. También ayuda al sistema inmunológico y mejora la resistencia contra ciertas enfermedades. No tomar suficiente del medicamento solar puede causar dolor óseo y muscular, fracturas por estrés y cansancio.
¿Por qué no tomar un suplemento?
Además del factor de sentirse bien de absorber algunos rayos por un tiempo, la luz del sol proporciona una amplia gama de minerales esenciales. El hierro, el magnesio, el sodio y el carbono, entre otros, se transmiten en forma refinada, penetrando en el cuerpo de una manera duradera, segura y agradable que supera con creces lo que viene en forma de tableta.
¿Cuándo recibir la helioterapia?
Contrariamente a lo que es la norma, los defensores de la helioterapia salen al sol (aunque por períodos muy controlados) durante las horas pico del sol, alrededor del mediodía. Este es el momento en que la exposición a los rayos UVB está en su punto más alto, a diferencia de la mañana y el final de la tarde, cuando los rayos UVA están en su punto máximo. A diferencia de los rayos UVB, los rayos UVA no ayudan a producir vitamina D a través de la piel y también son los rayos UV asociados con el melanoma. Al mediodía, obtienes un equilibrio de ambos, y la oportunidad de obtener los niveles de vitamina D de forma natural.
La moderación es la clave
Tener una tez más clara que Blancanieves no significa que deba evitarse constantemente el sol. Sin embargo, las personas de tez muy clara -o que provienen de regiones más frías y septentrionales- deben tener más cuidado al sentarse en una tumbona. De diez a quince minutos es todo lo que se necesita para comenzar a rellenar los niveles de vitamina D y, a medida que el cuerpo comienza a adquirir un brillo de bronce, esta vez se puede extender. Por otro lado, las personas de tez más oscura pueden necesitar un poco más de un cuarto de hora antes de comenzar a cosechar los beneficios para la salud de los rayos solares.
El factor de sentirse bien
El rubor de un bronceado, mezclado con arena de playa, sal marina, crema solar y el aire fresco del mar también puede tener un profundo efecto en la mente. La vitamina D ayuda a regular el sueño, así que no te sorprendas si sientes la necesidad de acostarse después de un día en la playa. El sueño sano y pacífico está al alcance de la mano cuando el cuerpo recibe suficiente luz solar.
Los niveles suficientes de vitamina D también han demostrado ayudar a regular los cambios de humor y ayudar a prevenir la depresión, así como contribuir a controlar la ansiedad.
Así que, ¿qué esperas para correr a la playa estas vacaciones y tomar un poco de sol?
